Bedre Velvære
Afslappende massage
- Velegnet til Ro og velvære
- Trykniveau Let til moderat
- Tøj og leje Aftales på forhånd
- Tal med fagperson først, hvis Sygdom, graviditet, smerter
Afslappende massage er en rolig behandling med bløde, jævne strøg over store dele af kroppen. Målet er at give dig ro og velvære, ikke at arbejde målrettet på en bestemt spænding. Den passer til dig, der vil slappe af, og som foretrækker let til moderat tryk. Den er ikke en behandling af sygdom eller skade.
Sådan foregår en afslappende massage
Behandleren arbejder typisk i et langsomt, ensartet tempo og bevæger sig roligt fra et område til det næste. Et af de greb, der indgår i massage generelt, hedder effleurage. Ifølge Lex udføres det som langsomme, lette strygninger med håndfladerne hen over vævet. Hører du ordet hos en behandler, ved du altså, at der er tale om blide strøg og ikke om dybt tryk.
Om du ligger afklædt eller i tøj, om der bruges olie, og hvordan du er dækket til, afhænger af behandleren. Spørg ved bestillingen, så du ikke møder op med forkerte forventninger. Du kan også bede om justeringer undervejs, både af trykket og af temperaturen i rummet.
Forskellen til de andre massageformer
Afslappende massage ligner flere andre former, og grænserne er flydende, fordi behandlere bruger navnene forskelligt. Tabellen viser de generelle forskelle og er ikke en fast regel.
| Massageform | Hovedformål | Tryk |
|---|---|---|
| Afslappende massage | Ro og velvære | Let til moderat |
| Klassisk massage | Almen løsning af muskelspændinger | Varierer efter behov |
| Dybdegående massage | Arbejde på dybereliggende, vedvarende spændinger | Fastere |
Er du i tvivl om, hvilken af dem der passer til dig, kan guiden om at vælge massage hjælpe dig videre.
Hvad du realistisk kan forvente
Forvent en behandling, der føles beroligende, og som giver dig en stund uden krav. Det er et rimeligt mål at gå derfra med en følelse af ro. Forvent ikke, at den løser langvarige smerter eller stive muskler, der har brug for fast og målrettet arbejde. Mærker du et stramt område, du gerne vil have arbejdet på, så sig det ved starten. Så kan I aftale, om en anden form passer bedre.
Drik vand efter behandlingen, og afsæt gerne lidt tid bagefter, så du ikke skal skynde dig videre. Det er en stor del af at få noget ud af en rolig behandling.
Tal med en fagperson først, hvis …
Afslappende massage er skånsom, men det er ikke ensbetydende med, at den passer til alle. Tal med din læge, jordemoder eller fysioterapeut først, hvis du:
- er gravid og overvejer en behandling,
- har en sygdom eller en skade, du er i behandling for,
- har uforklarlige eller vedvarende smerter.
Har du smerter, der kræver behandling, er massage ikke det rette sted at starte. Ifølge Lex kan fysioterapi igangsættes på baggrund af en henvisning fra fx en praktiserende læge eller sygehuslæge. Denne side stiller ingen diagnoser og kan ikke erstatte en vurdering fra en fagperson.
Før du booker
Spørg til behandlerens uddannelse og til, hvad behandlingen indeholder, og hvor længe den varer. Du kan også spørge, om der er noget, du skal tage højde for på forhånd. Nogle behandlere er tilmeldt RAB-ordningen for alternative behandlere. Ordningen er ifølge Lex frivillig og ikke en sundhedsautorisation, så den er ikke i sig selv en garanti for kvaliteten.
Afslappende massage bliver ofte givet som gave. Ifølge forbrug.dk har et gavekort en gyldighed på tre år, medmindre der er aftalt en kortere frist, og en begrænset gyldighed skal oplyses tydeligt ved købet. Forbrugerstyrelsen anbefaler desuden, at man altid tjekker værdien af og betingelserne for gavekortet, fx om det kan bruges som delbetaling. Du kan også prøve værktøjet til at finde din massage, hvis du stadig er i tvivl.
Almindelige spørgsmål om afslappende massage
Skal jeg tage tøj af?
Det afhænger af behandleren og af, hvordan I aftaler det. Du bestemmer selv, hvad du er tilpas med, og behandleren skal sørge for, at du er dækket til. Spørg ved bestillingen.
Kan jeg få mere tryk, hvis jeg har brug for det?
Ja, du kan bede om fastere eller lettere tryk undervejs. Ønsker du mere end moderat tryk, kan en anden massageform passe bedre til dig.
Kan afslappende massage afhjælpe smerter?
Den er ikke beregnet som behandling af smerter. Har du vedvarende eller uforklarlige smerter, så tal med din læge eller en fysioterapeut først.