Bedre Velvære
Dybdegående massage
- Velegnet til Faste, stramme muskler
- Trykniveau Fast til kraftigt
- Tøj og leje Som regel under håndklæde
- Tal med fagperson først, hvis Graviditet, skade, blodfortyndende medic
Dybdegående massage er en massage med fast tryk, hvor behandleren bruger længere tid på bestemte områder af kroppen i stedet for at arbejde let hen over det hele. Den passer til voksne med stramme, anstrengte muskler, fx i nakke, skuldre og lænd, som kan lide kraftigt tryk og har lyst til at sige til og fra undervejs. Er du ude efter ro og afslapning, eller har du et helbredsforhold, der kræver hensyn, er en anden type ofte et bedre udgangspunkt.
Hvad “dybdegående” betyder i praksis
Ordet handler om trykket og fokus, ikke om, at massagen skal gøre ondt. Behandleren arbejder langsommere og mere koncentreret med de områder, du peger på, og bruger et fastere tryk end i en afslappende massage. Til sammenligning udføres effleurage ifølge Lex som langsomme, lette strygninger med håndfladerne henover vævet. Dybdegående massage bevæger sig typisk i den modsatte retning, mod fastere tryk.
Begrebet har ikke én fast definition. Nogle behandlere bruger det om en klassisk massage med ekstra tryk, andre om en mere målrettet teknik. Spørg derfor ind til, hvad behandleren mener, når du booker.
Dybdegående massage i forhold til de nærmeste former
| Egenskab | Afslappende massage | Dybdegående massage |
|---|---|---|
| Tryk | Let til moderat | Fast til kraftigt |
| Fokus | Ro og helhed | Bestemte, spændte områder |
| Tempo | Flydende | Langsomt og koncentreret |
| Passer især til | Velvære og afspænding | Stramme muskler, der kan tåle tryk |
Tabellen er en grov skitse, og i praksis flyder formerne sammen. Den klassiske massage ligger ofte midt imellem. Sportsmassage er rettet mod træning og belastning, mens dybdegående massage kan være relevant uden en sportslig baggrund, fx ved stillesiddende arbejde.
Sådan forbereder du dig og får noget ud af den
- Fortæl, hvor det strammer, og hvad du gerne vil have ud af behandlingen.
- Nævn alt relevant om helbredet, også medicin og nylige skader.
- Sig til undervejs. Trykket skal føles som et fast, men udholdeligt tryk. Hvis du spænder op eller holder vejret, er det for meget.
- Aftal tøj på forhånd. Som regel ligger du under et håndklæde og tager det af, du er tryg ved. Du bestemmer selv, hvad der er rart.
- Tag det roligt bagefter. Det er ikke usædvanligt at være lidt øm, så undgå hård træning samme dag, hvis du kan.
Et tænkt eksempel: En kontoransat med stramme skuldre booker dybdegående massage og siger fra start, at nakken er værst. Behandleren bruger mest tid dér, og kunden siger til, da trykket over skulderbladet bliver for kraftigt. Det er samarbejdet, der gør forskellen, ikke selve kraften.
Når du bør tale med en fagperson først
Denne side stiller ikke diagnoser og erstatter ikke råd fra læge, fysioterapeut eller jordemoder. Det afhænger af din krop og dit helbred, om fast tryk er en god idé.
- Er du gravid, så spørg jordemoder eller læge og vælg en behandler med erfaring; se graviditetsmassage.
- Tager du blodfortyndende medicin, har du en nylig skade eller en kendt sygdom, så tal med din læge først.
- Har du smerter, der ikke går over, eller som blusser op efter massage, er næste skridt læge eller fysioterapeut. Fysioterapi kan ifølge Lex igangsættes på baggrund af en henvisning fra andre faggrupper, fx praktiserende læge.
Er du i tvivl om, hvilken type der passer til dig, kan værktøjet til at finde din massage hjælpe dig med at indsnævre valget.
Almindelige spørgsmål
Skal dybdegående massage gøre ondt?
Nej. Trykket må gerne være intenst, men du skal kunne trække vejret roligt og slappe af i musklen. Bliver det for kraftigt, så sig det.
Er en behandler med RAB-registrering det samme som en autoriseret sundhedsperson?
Nej. Ifølge Lex er RAB-ordningen ikke en sundhedsautorisation. Registreringen kan være et ét af flere punkter at tjekke, men den erstatter ikke en læge eller fysioterapeut.
Er dybdegående massage det samme som sportsmassage?
Ikke nødvendigvis. De overlapper i tryk, men sportsmassage er målrettet træning og belastning. Læs mere i sportsmassage.