Massageformerne: find den type, der passer til dig

Her finder du de massageformer og kropsbehandlinger, man oftest kan booke i Danmark, fra afslappende massage til sportsmassage, graviditetsmassage og zoneterapi. Hver form har sin egen side om, hvad den går ud på, hvem den passer til, og hvad du bør spørge om. Brug sammenligningstabellen til at se forskellene hurtigt, og gå derefter ind på de former, der ligner din situation.

• Afslappende massage

  En rolig massage med blide strøg, hvor målet er ro og velvære. Her ser du, hvem den passer til, hvordan den adskiller sig fra de andre former, og hvad du realistisk kan forvente.

  • Velegnet til Ro og velvære
  • Trykniveau Let til moderat
  • Tøj og leje Aftales på forhånd

• Klassisk massage

  Klassisk massage er en alsidig, håndbaseret massage mod spændte muskler og for velvære. Se, hvordan den adskiller sig fra afslappende og dybdegående massage, og hvornår den passer.

  • Velegnet til Spændinger og velvære
  • Trykniveau Let til fast
  • Tøj og leje Efter aftale, briks

• Sportsmassage

  Sportsmassage er målrettet de muskler, du bruger i din sport, og bruges omkring træning og restitution. Her kan du læse, hvad der sker, hvornår den passer, og hvad den ikke kan.

  • Velegnet til Motionister og atleter
  • Trykniveau Medium til fast
  • Tøj og leje Shorts, briks, håndklæde

• Dybdegående massage

  Dybdegående massage arbejder med fast tryk og tid på bestemte områder. Her kan du se, hvem den passer til, og hvornår du bør tale med en fagperson først.

  • Velegnet til Faste, stramme muskler
  • Trykniveau Fast til kraftigt
  • Tøj og leje Som regel under håndklæde

• Graviditetsmassage

  Sådan foregår en massage tilpasset graviditeten, hvordan den adskiller sig fra andre massageformer, og hvornår du bør spørge jordemoder eller læge først.

  • Velegnet til Gravide med spændinger
  • Trykniveau Blidt til moderat
  • Tøj og leje Støttet leje, afdækket

• Zoneterapi

  Zoneterapi er fodbehandling ud fra et fodkort, hvor områder på fødderne antages at svare til dele af kroppen. Her er, hvad behandlingen går ud på, og hvad kilderne siger.

  • Velegnet til Ro og afslapning
  • Trykniveau Varierer med behandler
  • Tøj og leje Tøj på, fødder bare

• Thaimassage

  Thaimassage foregår typisk i tøj på en måtte, med tryk og strækninger i stedet for olie og strygninger. Se, hvad den adskiller sig fra, og hvordan du forbereder dig.

  • Velegnet til Bevægelighed og afspænding
  • Trykniveau Varierer, kan tilpasses
  • Tøj og leje Tøj på, gulvmåtte

• Hot stone-massage

  Massage med opvarmede sten, der bruges sammen med behandlerens hænder. Her er forløbet, hvem den passer til, og hvad du bør nævne på forhånd.

  • Velegnet til Afslapning og lette spændinger
  • Trykniveau Let til middel
  • Tøj og leje Afklædt, på briks, dækket

Massageformerne side om side

Massageform	Velegnet til	Trykniveau	Tøj og leje	Tal med fagperson først, hvis
Afslappende massage	Ro og velvære	Let til moderat	Aftales på forhånd	Sygdom, graviditet, smerter
Klassisk massage	Spændinger og velvære	Let til fast	Efter aftale, briks	Graviditet, skade, sygdom
Sportsmassage	Motionister og atleter	Medium til fast	Shorts, briks, håndklæde	Skade eller vedvarende smerte
Dybdegående massage	Faste, stramme muskler	Fast til kraftigt	Som regel under håndklæde	Graviditet, skade, blodfortyndende medic
Graviditetsmassage	Gravide med spændinger	Blidt til moderat	Støttet leje, afdækket	Uforklarlige smerter, tvivl
Zoneterapi	Ro og afslapning	Varierer med behandler	Tøj på, fødder bare	Sygdom, graviditet, fodproblemer
Thaimassage	Bevægelighed og afspænding	Varierer, kan tilpasses	Tøj på, gulvmåtte	Akutte smerter, graviditet, skader
Hot stone-massage	Afslapning og lette spændinger	Let til middel	Afklædt, på briks, dækket	Nedsat følesans, graviditet, hjerteprobl