Bedre Velvære
Graviditetsmassage
- Velegnet til Gravide med spændinger
- Trykniveau Blidt til moderat
- Tøj og leje Støttet leje, afdækket
- Tal med fagperson først, hvis Uforklarlige smerter, tvivl
Graviditetsmassage er en rolig helkropsmassage, hvor leje, tryk og tempo er tilpasset en gravid krop. Den passer til dig, der er rask og har en normal graviditet, og som ønsker afspænding eller lindring af almindelige spændinger i ryg, nakke, hofter og ben. Har du smerter, du ikke kan forklare, eller er du i tvivl om, om massage er en god idé, så spørg jordemoder eller læge, før du booker.
Sådan foregår en behandling
Behandleren starter normalt med en kort samtale: hvor langt du er, hvordan du har det, og om der er noget, du er blevet rådet til at undgå. Det er her, du skal nævne alt, der kan have betydning.
Under selve massagen ligger du som regel på siden eller i en halvt tilbagelænet stilling, støttet af puder, så mave og ryg har det godt. Hvilke hjælpemidler en klinik har, varierer, så spørg, hvordan de lejrer gravide. Du er afdækket med et håndklæde, og du bestemmer selv, hvor meget tøj du beholder på. Trykket er typisk blidt til moderat, og du kan til enhver tid bede om at ændre stilling, trykket eller holde en pause.
Hvornår du bør vente eller spørge jordemoderen først
Alle gravide har ret til gratis svangerskabskontroller hos jordemoder og egen læge, oplyser Lex. Brug dem: nævn, at du overvejer massage, og hør, om der er noget i netop din graviditet, der taler for at vente.
- Smerter i lænd eller bækken. Lex fremhæver, at det ved bækkensmerter i graviditeten er vigtigt at udelukke andre årsager til lændesmerter, fx truende for tidlig fødsel eller urinvejsinfektioner. Det afklarer en massør ikke. Det gør jordemoder eller læge.
- Betændelse eller nylig skade. Massage bruges ifølge Lex ikke ved akutte betændelsestilstande eller de første dage efter en bløddelsskade.
- Alt, der føles forkert. Bliver du utilpas før eller under en behandling, så stop og tal med din jordemoder eller læge.
Har du gener, der kræver egentlig behandling, kan fysioterapi være vejen. Den kan igangsættes på baggrund af en henvisning fra fx praktiserende læge eller sygehuslæge.
Sådan adskiller den sig fra andre massageformer
Forskellen ligger mest i lejringen og i, hvor meget tryk der bruges. Den generelle beskrivelse af formen finder du i guiden til graviditetsmassage.
| Form | Leje | Tryk | Fokus |
|---|---|---|---|
| Graviditetsmassage | Støttet, ofte sidelejring | Blidt til moderat | Afspænding og almindelige spændinger |
| Afslappende massage | Almindeligt massagebord | Blødt | Ro og velvære |
| Dybdegående massage | Almindeligt massagebord | Fast | Dybere muskellag og vedvarende spændinger |
Fast, dybtgående tryk er ikke det, graviditetsmassage går ud på. Vil du sammenligne alle typer, kan du bruge værktøjet til at finde din massage.
Det afhænger af din graviditet, og det skal du spørge om ved booking
Siden kan ikke vurdere, om massage er rigtig for dig. Det afhænger af din graviditet, dine gener og de råd, du har fået. Den stiller heller ikke diagnoser og erstatter ikke jordemoder, læge eller fysioterapeut.
Når du booker, så spørg:
- Har behandleren erfaring med gravide, og hvordan lejrer vedkommende dig?
- Hvilket tryk bruges, og kan det justeres undervejs?
- Hvilke oplysninger om din graviditet har behandleren brug for?
Titlen som registreret alternativ behandler siger noget om tilknytning til en ordning, men RAB-ordningen er frivillig og brancheadministreret og er ikke en sundhedsautorisation. Den erstatter derfor ikke dine egne spørgsmål.
Almindelige spørgsmål
Skal jeg tale med jordemoderen, før jeg booker?
Det er en god idé, især hvis du har smerter, gener eller en graviditet, der følges ekstra. Næste svangerskabskontrol er et oplagt sted at spørge.
Kan jeg få massage, hvis jeg har ondt i bækkenet?
Spørg først jordemoder eller læge. Smerter i lænd og bækken kan have flere årsager, og de bør afklares af en sundhedsfaglig før massage.
Skal jeg tage tøj af?
Nej, ikke mere end du har lyst til. Du er afdækket under hele behandlingen, og du kan sige til, hvis noget føles ubehageligt.