Graviditetsmassage er massage, der er tilpasset en gravid krop: behandleren sørger for en lejring, hvor du kan ligge godt, arbejder med et tryk, du selv kan regulere, og kender til de ændringer, graviditeten giver. Om den passer til dig, afhænger af din graviditet, og det kan guiden ikke afgøre for dig. Er du det mindste i tvivl, så spørg jordemoder eller læge, før du booker. Du kan tage det op ved dine svangerskabskontroller, som alle gravide i Danmark har ret til gratis hos jordemoder og egen læge.
Hvad er graviditetsmassage, og hvordan adskiller den sig fra almindelig massage?
Navnet dækker ikke en bestemt teknik, men en tilpasning. Behandleren kan bruge de samme grundgreb som i en afslappende eller klassisk massage, men lejet, trykket og tempoet er indrettet efter, at du er gravid. Den enkelte klinik og behandler gør det forskelligt, så spørg, hvordan netop dette sted griber det an. Du kan læse mere om selve massageformen på siden om graviditetsmassage.
Massage er heller ikke en behandling af sygdom. Hvad massage kan og ikke kan, gennemgår vi i Hvad er massage godt for, og hvad kan den ikke?
Sådan forløber en behandling, og hvordan du ligger
Et forløb starter normalt med en kort samtale, hvor behandleren spørger til din graviditet og dine ønsker. Derefter ligger du på et leje, mens behandleren arbejder på de områder, I er blevet enige om. Til sidst har du tid til at komme op i dit eget tempo.
Lejet og stillingen er det, du bør få forklaret på forhånd. Spørg konkret:
- Hvordan ligger jeg: på siden, halvt siddende eller på en anden måde?
- Hvilke puder eller støtter bruger I, især til mave, ryg og ben?
- Kan jeg skifte stilling undervejs, hvis det ikke føles godt?
- Hvordan giver jeg besked om tryk, der er for hårdt eller for let?
Hvis en stilling eller et greb føles forkert, så sig det med det samme. En behandling skal kunne afbrydes eller ændres uden diskussion.
Hvornår du bør vente eller spørge først
Kilderne giver ingen generel frigivelse til massage i graviditeten, og det gør vi heller ikke. Tre ting er værd at holde fast i.
For det første: Har du smerter i lænd eller bækken, så lad dem blive vurderet, før du booker. Ved bækkensmerter i graviditeten er det ifølge Lex vigtigt at udelukke andre årsager til lændesmerter, for eksempel truende for tidlig fødsel eller urinvejsinfektioner. Massage er ikke en måde at finde ud af, hvad smerterne skyldes.
For det andet: Har du en nylig skade, eller føles noget varmt, hævet og ømt, så vent. Massage anvendes ikke ved akutte betændelsestilstande eller de første dage efter en bløddelsskade.
For det tredje: Har du fået særlige råd af jordemoder eller læge, eller er din graviditet fulgt tættere end normalt, så få et klart svar fra dem, før du bestiller tid.
| Din situation | Book nu? | Gør først |
|---|---|---|
| Almindelig spænding i nakke og skuldre, ingen andre symptomer | Kan overvejes | Nævn graviditeten ved booking; spørg gerne jordemoderen ved næste kontrol |
| Smerter i lænd eller bækken | Nej, vent | Få smerterne vurderet af jordemoder eller læge |
| Nylig skade eller akut ømhed | Nej, vent | Lad skaden blive vurderet |
| Du har fået særlige råd om din graviditet | Kun efter aftale | Spørg jordemoder eller læge, hvad der gælder for dig |
| Du er usikker | Vent med at booke | Tag spørgsmålet med til næste kontrol, eller ring til jordemoderen |
Det skal du fortælle behandleren
Behandleren kan kun tilpasse massagen til det, hun eller han ved. Oplys derfor:
- At du er gravid, og hvor langt du er i graviditeten, helst allerede når du bestiller tid.
- Om jordemoder eller læge har givet dig råd eller forbehold, som behandleren skal tage hensyn til.
- Hvor du har smerter eller ubehag, og hvor længe du har haft det.
- Hvad du tager af medicin eller kosttilskud, og om du reagerer på olier eller cremer.
- Hvad du helst vil have, at behandleren undgår.
Er behandleren ikke interesseret i disse oplysninger, er det et tegn på, at stedet ikke er det rigtige.
Et tænkt eksempel: fra tvivl til beslutning
Det følgende er vores eget illustrative eksempel; personen og forholdene er opfundet. Sara er gravid og har spændte skuldre efter lange dage ved skærmen. Hun overvejer en graviditetsmassage, men er usikker. Ved næste kontrol spørger hun jordemoderen, om der er noget i hendes graviditet, der taler imod, og skriver svaret ned. Derefter ringer hun til to klinikker og stiller de samme spørgsmål: Hvordan lejrer I gravide? Hvilken uddannelse har behandleren, og har hun eller han erfaring med gravide? Hvad sker der, hvis jeg må aflyse i sidste øjeblik? Hun vælger det sted, der svarer klart og uden at skynde på hende. Da hun ligger på lejet, siger hun til, at trykket skal være lettere over lænden. Det bliver justeret uden videre.
Pointen er rækkefølgen: først afklaring hos sundhedspersonalet, så sammenligning af steder, og først derefter booking.
Sådan vælger du sted og behandler
Ud over lejet og stillingerne kan du spørge til behandlerens uddannelse og eventuelle registrering og til, hvor meget erfaring hun eller han har med gravide. Spørg også, hvad en tid koster, og hvad der er med i prisen. Priser varierer med varighed, behandler og sted. Hvad der driver prisen, og hvordan du sammenligner tilbud, står i Hvad koster massage? Ved gavekort til en gravid er det de samme spørgsmål, og det er bedst, hvis hun selv kan vælge tidspunkt og først få talt med sin jordemoder.
Er du i tvivl om, hvilken massageform du overhovedet er til, kan du prøve værktøjet, der hjælper dig med at finde den massage, der passer til din krop lige nu, eller læse Hvilken massage skal jeg vælge?
Det afhænger af din graviditet, og det rækker guiden ikke til
Guiden forklarer, hvad graviditetsmassage er, og hvilke spørgsmål du skal stille. Den vurderer ikke, om massage er forsvarlig for dig. Den stiller ingen diagnose, og den kan ikke afgøre, om dine smerter, din træthed eller dine spændinger har en anden årsag. Den giver heller ingen råd om tryk, steder på kroppen eller tidspunkter i graviditeten, fordi det kræver kendskab til din situation.
Kontakt jordemoder eller læge, før du booker, hvis du har smerter i lænd eller bækken, hvis du har fået særlige råd, eller hvis du er i tvivl. Har du nye symptomer eller bekymringer, skal du ikke vente på næste kontrol. Ring til din jordemoder eller læge.
Spørgsmål om graviditetsmassage
Må jeg få massage, når jeg er gravid?
Det afhænger af din graviditet og dit helbred. De kilder, vi bruger, giver ikke et generelt ja eller nej. Spørg din jordemoder eller læge, og nævn graviditeten, når du booker.
Kan graviditetsmassage hjælpe mod bækkensmerter?
Smerter i bækken eller lænd skal først vurderes af jordemoder eller læge, fordi andre årsager skal udelukkes. Massage er ikke en vurdering af, hvad smerterne skyldes.
Hvad skal jeg sige til behandleren?
At du er gravid, hvor langt du er, hvilke råd du har fået fra sundhedspersonalet, hvor du har ubehag, og hvad du reagerer på. Sig også til undervejs, hvis tryk eller leje ikke føles godt.
Hvad koster en graviditetsmassage?
Der er ingen fast pris. Den afhænger blandt andet af behandlingens længde, behandlerens uddannelse og stedet. Bed om en samlet pris og spørg til afbestillingsvilkår, før du booker. Se mere i guiden om pris.
