Bedre Velvære
Hot stone-massage
- Velegnet til Afslapning og lette spændinger
- Trykniveau Let til middel
- Tøj og leje Afklædt, på briks, dækket
- Tal med fagperson først, hvis Nedsat følesans, graviditet, hjerteprobl
Hot stone-massage er en afslappende massage, hvor opvarmede, glatte sten lægges på kroppen eller bruges til at stryge hen over huden, ofte sammen med behandlerens hænder. Den passer bedst til dig, der vil slappe af og have varme i kroppen, og som ikke har brug for et fast, dybtgående tryk. Har du nedsat følesans, er gravid eller har problemer med hjertet eller blodomløbet, skal du tale med en fagperson, før du booker.
Sådan forløber en hot stone-massage
Du ligger på en briks, afklædt i det omfang, du selv er tryg ved, og dækket af håndklæder, så kun det område, der arbejdes på, er frit. Behandleren varmer stenene op og lægger nogle af dem på udvalgte steder, typisk langs ryggen eller i håndfladerne. Andre sten bruges i hånden til at glide over huden med olie.
Mange behandlere veksler mellem sten og hænder. De langsomme, lette strygninger med håndfladerne henover vævet kaldes effleurage, og de bruges også i andre massageformer. Opbygningen varierer fra behandler til behandler, så spørg gerne, hvordan netop dit forløb er tænkt.
Hvornår den passer, og hvornår en anden type er bedre
Varmen får mange til at slappe hurtigt af, og trykket er normalt let til middel. Derfor er den et godt valg, hvis du er anspændt efter en travl periode, eller hvis du fryser let og har lyst til en behagelig, rolig oplevelse.
Har du et konkret ømt punkt, som du vil have arbejdet dybt ind i, er en anden form mere oplagt. Se dybdegående massage. Vil du bare have en rolig behandling uden sten, kan afslappende massage være nok. Hvad massage generelt kan og ikke kan, står i guiden Hvad er massage godt for, og hvad kan den ikke?
Sådan adskiller den sig fra nabotyperne
Tabellen er en grov sammenligning. Hos den enkelte behandler kan praksis afvige.
| Egenskab | Hot stone | Afslappende | Dybdegående |
|---|---|---|---|
| Det særlige | Opvarmede sten | Ro og rolige strygninger | Arbejde i dybere lag |
| Typisk tryk | Let til middel | Let til middel | Fastere |
| Varme som element | Ja, central | Nej, ikke i sig selv | Nej, ikke i sig selv |
Det skal du nævne, og hvornår du skal spørge en fagperson
Fordi stenene er varme, er det vigtigt, at du kan mærke og sige til, hvis det bliver for meget. Nævn før behandlingen:
- nedsat følesans i huden, fx hvis du ikke altid kan mærke varme eller kulde
- hudproblemer, sår eller nylig solskoldning
- graviditet
- hjerte-kar-problemer eller andre sygdomme, hvor varme kan være et problem
- medicin, du er i tvivl om, og om den påvirker din tåleevne over for varme
Er du i tvivl, så spørg din læge eller jordemoder, før du booker. En massør kan ikke stille diagnoser. Har du en skade eller et længerevarende problem, er det en sag for læge eller fysioterapeut. Fysioterapi kan igangsættes på baggrund af en henvisning fra fx praktiserende læge eller sygehuslæge.
Spørger du, om behandleren er registreret i RAB, så vær opmærksom på, at ordningen ikke er en sundhedsautorisation. Spørg i stedet, hvilken uddannelse behandleren har, og hvordan stenenes temperatur tjekkes.
Spørgsmål fra læsere
Hvad hvis stenene føles for varme?
Sig det med det samme. Behandleren kan lade stenen køle af, lægge et håndklæde under den eller fjerne den. Du skal ikke udholde ubehag.
Kan jeg få hot stone-massage, når jeg er gravid?
Spørg din jordemoder eller læge først, og sig det til behandleren ved bookingen. Der findes en særskilt form for gravide, se graviditetsmassage.
Skal jeg tage alt tøj af?
Normalt er huden bar på de områder, der behandles, mens resten er dækket af håndklæder. Du bestemmer selv, hvad du er tryg ved, og kan sige det til behandleren på forhånd.